El tabaco es uno de los vicios mas extendidos en todo el mundo. Este hecho no sería preocupante si no fuese por la alta tasa de mortalidad entre sus consumidores. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) mata cada año alrededor del mundo a 7 millones de personas, de las que 890.000 son fumadores pasivos.
No obstante, y aunque los datos no son del todo alentadores, el número de fumadores en España ha ido
disminuyendo con el paso del tiempo. De hecho, al menos un 32% de los fumadores diarios ha intentado dejar de fumar al menos una vez durante los últimos 12 meses. Pero fumar no deja de ser una enfermedad crónica de tipo adictivo, con lo que dejarlo en ocasiones puede ser una pelea titánica contra el síndrome de abstinencia.
Por esta razón queremos daros una serie de consejos que te ayudarán a hacer más llevadera esta etapa:
DEJAR DE FUMAR ES POSIBLE
En la actualidad existen tratamientos eficaces que permiten controlar la dependencia a esta sustancia en cuestión de 15 días. El tratamiento completo dura 3 meses y su coste equivale al de un paquete de tabaco diario.
NO TE DESANIMES
No te preocupes si sufres una recaída durante el primer intento. Muchos fumadores necesitan 3, 5 y hasta 7 pruebas hasta conseguir vencer a esta enfermedad de forma definitiva. Pero no te tomes una recaída como un fracaso. Tómatelo como una manera de aprender y concienciarte sobre las consecuencias iniciales que tiene este proceso (nerviosismo, ansiedad, insomnio, etc.).
CONOCE LOS MOTIVOS
Puede parecer una tontería, pero conocer los motivos por los que enciendes cada día un cigarrillo puede ayudarte a afrontar el problema.
LLEVA UN CONTROL
Compra los paquetes de uno en uno y lleva una contabilidad de cada cigarro que fumes. Además, evita fumar en espacios cerrados como en casa o en el coche para ayudarte a disminuir tu consumo.
ESTABLECE PLAZOS
Fíjate una fecha para dejar de fumar dentro de los 3 meses siguientes. Puedes comenzar la reducción del número de cigarrillos 15 días antes de dicha fecha para que el cambio sea lo menos traumático posible.
SIGUE EL TRATAMIENTO DE FORMA ESTRICTA
En el caso de que te hayan recetado un tratamiento profesional sigue las instrucciones de este al pie de la letra. No lo abandones antes de tiempo, aunque creas que ya has superado el problema ya que un exceso de confianza te puede costar una recaída. Además, en caso de sufrir efectos secundarios al tratamiento no te preocupes. Su seguridad está bastante consolidada y una eventual aparición de efectos adversos tiene soluciones sencillas.
NO TODOS LOS TRATAMIENTOS SON IGUALES
Cada fumador es un mundo y todos los tratamientos no son igualmente eficaces. Para aumentar las posibilidades de éxito lo aconsejable es un tratamiento individualizado y personalizado con un seguimiento adecuado.
Estos son algunos consejos básicos que te ayudarán a afrontar esta etapa tan importante. Sin embargo, la mayor motivación es la mejora en tu calidad de vida y la de los que te rodean. Tu agilidad mejorará, así como tu piel y aspecto personal, tu olfato o tu sentido del gusto. Date una nueva oportunidad.
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